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Wohlfühl-gewicht

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Basiswissen

Lebensmittelgruppen Kalorien & Nährstoffe Mehr zum Thema

Abnehmen

Was tun, um überflüssige Pfunde los zu werden? Die Ernährung umstellen und sich mehr bewegen. Wenn es nur so einfach wäre! Im wirklichen Leben gestaltet es sich dann doch meist etwas komplizierter. Ständig kommt etwas dazwischen, das einen wieder aus der Bahn wirft. Die Erfolgsformel heisst: flexibel bleiben…

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Diäten

Diäten gibt es wie Sand am Meer. Reisdiät, Ananasdiät, Atkins-diät, Trennkost, Lowcarb, GLYX, die Liste scheint endlos lang. Leider sind bei weitem nicht alle erfolgsversprechend und – noch weitaus schlimmer, einige können die Gesundheit gefährden! Lesen Sie warum Wunderdiäten keine Wunder bewirken…

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In Form bleiben

Das Körpergewicht konstant zu halten fällt manchen leicht, andere tun sich schwer daran. Vor allem nach einer Gewichtsabnahme, besteht die Tendenz wieder zuzunehmen kaum hat man sein Zielgewicht erreicht. Von diesem sogenannten Jojo-Effekt kann so mancher ein Liedlein singen…

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Basiswissen

Lebensmittelgruppen

Getränke – reichlich und über den Tag verteilt

Stärkelieferanten – zu jeder Hauptmahlzeit

Früchte und Gemüse – 5 am Tag

Fette & Öle

Eiweisslieferanten: Fleisch, Fisch & Co.

Milch & Milchprodukte

Süssigkeiten, Snacks & Co.

Früchte und Gemüse: 5/Tag

Wasser: Dein Freund und Helfer, auch beim Abnehmen